問題是：

辛苦吞了這麼多大顆的鈣片

真的有助於預防骨質疏鬆嗎？

 

哇！不會吧！

上次說牛奶可能無助於補鈣

這次說補鈣無助於骨頭健康？

 

對啊，為什麼你不懷疑呢？

 

人體中99%的鈣都存在骨頭中，是沒錯。

但是，難道骨頭裡面只含鈣嗎？

骨頭裡面還有很多其他成份吧？

而且，骨質疏鬆的成因是很複雜的

除了營養之外，其實跟荷爾蒙…等等有關

怎能確定補鈣就可預防骨質疏鬆？

那麼，相關研究又怎麼說呢？

毫不意外的，又是老樣子：

有些研究說有效，有些研究說無效。

 

養生研究總是這樣，叫人看得一團霧水。

為什麼會這樣呢？

原因很簡單：

營養醫學是非常個人化的

適合隔壁大嬸的方法，不一定適合你家阿嬤

 

那麼，哪些人補鈣是無效的？

在此先做個簡單的結論，相關細節留待之後幾週慢慢解析：

1. 本來就沒有缺鈣的人

本來就沒缺鈣，那你補個什麼勁？

這樣不只沒有好處，更可能讓其他營養素失衡，反而有害！

問題是：怎麼知道自己有沒有缺呢？

2. 維生素D濃度不夠的人

補再多鈣，沒有吸收也是白搭。

除了腸道的健康需納入考慮之外，

維生素D不夠，吃再多鈣也吸收不了！

3. 補充方法錯誤的人

吃什麼食物補鈣效率才高？

如果沒能常攝取到這些食物的話，

又要如何正確使用鈣片補充品，才會真正有效呢？

 

結語

哇！補個鈣也可以搞這麼複雜？

各位，養生就是預防醫學，其中牽扯的學問與技巧，不會遜於傳統治病救命的醫學。

真的關注自己健康的你們，可不要人云亦云，得自己多下功夫了！